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养老院可以通过在睡觉前为老人分享六样东西来

作者:admin 发布日期:2021-06-10 16:12 浏览量:

  健康的维护在日常生活中对老年人的健康非常重要,那么如何让老年人活得更久呢?下面请专业,养老院,南山松翠园的人给我们讲解一下,提醒晚年的朋友们注意这些小细节。

  1.梳头

  我小的时候,老人说睡前不能梳头。其实这种说法是错误的。早晚用双手梳理头皮发红、发热和疏通,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳和早睡。

  2.洗脚(搓脚)

  劳累了一天后,当你坐下来泡脚感到舒服时,你可以看到效果在睡觉前搓着脚。据重庆疗养院医学介绍,足有60多个穴位与五脏密切接触。如果每天睡前用温水(40-50)洗脚,按摩脚和脚趾,可以促进气血运行,舒筋活络,恢复阴阳平衡。对于老年人来说,它具有祛病和健身作用的优点

  3.走

  冷静行走10-20分钟,让血液循环到体表,睡觉后保持皮肤“活跃”。躺下后,不要看书看报,不要思考问题,减轻活动,的大脑,更快地入睡。

  4.刷牙洗脸

  睡前刷牙比早上刷牙更重要。它不仅可以消除牙齿,的沉积,而且有助于维护牙齿和帮助睡眠安全。看完电视后,洗脸、擦肩,保持皮肤清洁,让睡眠舒适放松。

  5.喝一杯蜂蜜牛奶

  古人有句话:“潮盐汤,暮蜜”。也就是说,早喝苦咸水,晚喝蜂蜜水。据国外医学专家介绍,牛奶中含有L-色氨酸,可以促进睡眠。睡前一小时喝一杯蜂蜜牛奶可以帮助你入睡。蜂蜜有助于维持夜间血糖平衡,防止早起,尤其是经常失眠的老年人。

  6.打开窗户通风

  坚持宿舍空气是新鲜的,刮风或寒冷,开放一段时间,睡觉前关闭它,这有助于睡得更甜。但是睡觉的时候注意不要捂着头。

  南山松翠园养老院热情地提醒晚年的朋友们,养生是一个大工程。随着年龄的增长,他们的身体抵抗力越来越弱,所以老年人必须做好养生工作,让自己更健康,活得更久。

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