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养老院带你了解老人保养的黄金时代

作者:admin 发布日期:2021-06-10 16:12 浏览量:

  重庆养老院带你了解老人保养的黄金时代

  很多老人讲究养生,会根据季节进行。事实上,一天中的每一次对养生也有不同的侧重。三顿饭后,是老人保养的黄金时间。接下来,重庆和养老院将为大家制作一个小系列的科普节目!

  

  早餐后半小时。吃一些富含维生素的水果,如猕猴桃和樱桃。然后漱口、敲牙、转舌,强化牙齿,清洁牙龈,增强咀嚼能力。

  老年人也可以用手反复按摩膝关节,帮助疏通胃经。坐着抬腿10分钟,放松消除水肿。还有,不妨用十根手指代替木梳,从前到后,从下到上梳理头发,按摩头部的百会、后顶穴位,有作用提神、引气、通关。

  随着早餐后活动的增加,心率增加,所以要注意调理心肺。建议老年人在系统功能使用搓手搓心的方法刺激劳宫穴,使心脏充满活力,增强呼吸,注意两个手掌的结合,前后搓动,尽量搓大手掌。此外,搓搓手和手指也可以用作用提神

  午饭后半小时。午餐不要吃太多,否则会影响心脏的正常收缩和舒张,油腻的食物会增加血液粘度,引起冠心病。晚饭后喝杯酸奶,小睡一会儿,真好。但不要在进食后立即入睡,因为进食后胃肠蠕动加快,体内大量血液集中消化系统,大脑供氧明显下降。午饭后最好休息半小时。

  如果阳光不太强烈,老年人可以在背部晒一会儿,帮助身体合成维生素D,促进钙的吸收,预防骨质疏松。夏天很热,不要在阳光下呆太久,以免中暑晒伤。

  晚饭后半小时。这是一个散步和锻炼30分钟左右的好时机,可以增强胃肠蠕动,促进血液循环,减少脂肪堆积。

  此外,在一天结束时,老年人可能希望浸泡他们的脚保养肝和肾。泡脚可以使肾经和肝经得到养护,尤其是脚底的涌泉穴是肾经的第一穴。经热水刺激后,可消除一天疲劳,补充肾气。老人泡脚后,可以双手掌心交替按摩搓脚,向家人求助,从上到下捶背,可以改善内分泌,舒缓神经,促进睡眠。

  以上内容由养老院,重庆,编辑出版,希望对大家有所帮助。

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